寝る前のホットミルクは効果あるの?

寝る前のホットミルクは効果あるの?

子どもの頃は毎日飲んでいた牛乳でも、大人になって牛乳をあまり飲まなくなった・・という方は多いのではないでしょうか? 昔から牛乳には安眠効果があると言われていますが、もしそれが事実なら、大人になっても積極的に摂取したいもの…

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寝る前2時間前には食事を避けよう

寝る前2時間前には食事を避けよう

寝る前に食事をしない方がよい、という話は誰もが一度は聞いたことがあることでしょう。では、みなさんはその理由をご存知ですか? 寝る前、しかも2時間前には食事を避けるべき理由をしっかり知り理解することで、寝る前の食事を避ける…

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起きる環境を変えても睡眠の質は上がる

起きる環境を変えても睡眠の質は上がる

以前はよく眠れたのに最近はなかなか寝付くことができない・・、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが残っているなど、睡眠に関して何かしらの障害を感じているのであれば、起きる環境を変えると良い場合があります。 起きる…

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